2014年08月28日

2014北海道マラソンまであと3日


2014年北海道マラソンまであと3日です。

もう激しいトレーニングはしていません。

4日前から水を1日3リットル摂取するようにしました。いつもは2リットルくらいです。

今日からカーボローディングを始めます。これは筋肉に蓄えるグリコーゲンを増やすために炭水化物中心の食事にすることです。レース終盤のペースダウンを恐れるあまり食べ過ぎて太らないようには注意しなければ、、、

マラソン当日のウエアやエネルギー補給食などもまとめはじめました。

いい天気になる予報も出ているので本番が楽しみです。続きを読む
posted by ジョン at 12:08| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2014年08月25日

北海道マラソンの暑さ対策(くまもん)

2014年北海道マラソンまであと6日となりました。

気温25度前後のフルマラソンでは暑さ対策が重要です。

給水ポイントは18か所、折り返し地点を超えてからは給水ポイントが待ち遠しくなってきます。

ポイントごとにコップの水を身体にかけてもすぐに乾いてしまいます。

スポンジをもって走るのも疲れるので面倒

そこでいいものを発見しました。

写真 (13).JPG

くまもんの保冷マフラーです。

水で濡らすと何度でも利用できる優れものです。

近所でランニングしたときは効いていました。

本番で僕の後ろを走る人の緊張を緩和することにも役立ちそうですね。

posted by ジョン at 11:24| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2014年08月22日

北海道マラソンまで9日

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長いマラソンを走り切るには日々のトレーニングの積み重ねと栄養補給が大切WIN_20140822_224138.JPG

レース中にエネルギー切れにならないように

レース前、中、後に摂取するサプリメントを購入しました

posted by ジョン at 22:54| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

8月8日山の手の冠水について

8月8日の昼頃に札幌市西区山の手で大雨による冠水事故がおきました

西区山の手は札幌市内でも山側で標高の高い地域

近くには琴似発寒川もあり冠水する地域ではないと考えていたので私は驚きました

そこで現場に行って当時の状況をヒアリングしてみると

南側にある三角山の陰からものすごく黒い雲が近づいてきたと確認してから大雨が降り

30分もしないうちにみるみると水かさが増え冠水したとのこと

急激な雨と短時間の冠水

その雨の勢いは皮膚にあたると痛みを感じるほどだったそうです

黒い雲、急激な雨が降った場合、排水システムも働かずどの地域でも冠水する可能性があることを教えられました

この事実を参考に

念には念をいれて自然災害から命と財産を守っていきたいですね
posted by ジョン at 09:05| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2014年08月20日

北海道マラソンまで残り11日

北海道マラソン本番まであと11日

週末に北海道マラソン直前アドバイス講習会がマルヤマクラスで開かれていたので行ってきました。

コースの攻略法
水分補給方法
エネルギー摂取のタイミングなどを

約2時間にわたりアドバイスいただきました

このアドバイスを本番に活かしたいと思います続きを読む
posted by ジョン at 09:12| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2014年08月15日

美国の墓参りと島武意海岸

生まれて初めて美国に行ったのは高校2年生の夏休み

同級生と列車とバスを乗り継ぎ

初めて宝島を見た時の感動はいまでも覚えている

大学生になってお付き合いした彼女のおばあちゃんの家も美国にあった

それ以来、夏は美国に行っている

美しい海と美味しいお寿司があるので親戚みんなが好きな美国

今年の墓参りは25名

お墓に入っているひとで一番古いご先祖様の命日は文久元年8月5日

明治になる7年前で今から153年前の話

ニシンは来なくなったが

美しい海岸線は150年前と変わっていないのだろう

お墓参りの後によった島武意海岸

ここは徒歩でしか行けないので今も昔のままの美しさだと思う

親戚の子供たちがカニをとっているとき沖の岩場から飛び込んで遊んだ

43歳になっても子供たちと一緒に海で遊べるのは幸せ

健康を維持し来年もまたこの海で遊びたい

高校2年生の夏に感じた美しい海岸線への感動はそのままで
posted by ジョン at 09:42| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2014年08月13日

ジンギスカンってフランス料理だと思っていた甥っ子

東京に住む甥っ子のコメントです。

お盆に遊びに来てくれた甥っ子(小学2年生)に食べたいものを聞いてみると

ジンギスカンと回答

長沼のカネヒロジンギスカンに連れて行きました

期待していたはずですがあまり食べない様子

帰りの車の中でのコメントが

「ジンギスカンってフランス料理だと思っていた」とのこと

でも美味しかったよと言ってくれました

やさしい甥っ子です
posted by ジョン at 21:19| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

北海道マラソンまであと18日

北海道マラソンまであと18日です。

今朝は10kmのビルドアップ走をしました。

明日は休息日です。

昨日は私のご先祖様の墓参りにいってきました。

両祖父とも命日が8月16日

45歳と46歳で他界しております。

私もあともうすこしで祖父の年齢に達します。

昨日は墓参りの後、妹の誕生日のお祝いをしたのですが飲み物はビールではなく豆乳に、、、

ちなみに愛犬ハッピーの誕生日は8月16日

8月16日に縁がありますね
posted by ジョン at 10:25| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2014年08月12日

北海道マラソンまであと19日

10日の日曜日に30kmをランしました。

もうこの時期からは負荷を次第に減らしていき、本番に備えて休息をとるようにしたほうが良いそうです。

次は16日に24kmランをして23日に13kmランをする予定です。

30kmを走った時に20km過ぎからエネルギー不足を感じました。

本番ではエネルギーを充足させ最後まで笑顔で走れるようにします。


posted by ジョン at 08:54| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記