2014年10月31日

腹筋23

腹筋実施しました

今月のランニング

合計167km

今月のたくさんのご縁に感謝

来月の成長に向けて前進するぞ〜

posted by ジョン at 23:42| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2014年10月30日

腹筋22

腹筋しました

本日は良い天気で充実した一日でした

我が家は薪ストーブなのでじんわりと暖かい遠赤外線効果が充満しております

そのせいか

ハエが2匹、元気に飛び回っていました

まるで

我が家の家族のように

私や実家から遊びに来た母が何度も退治をしようとしましたが素早く逃げられ

1か月以上滞在していたのです

今日、私についてトイレに迷い込んだハエ

密室だと逃げ場がありません

新聞紙アタックでハエは退治されました

一匹しか退治しなかったのですが、それ以降もう一匹が見当たりません

つがいだったのでしょうか

このような悲劇が起きないようにもう2度とわが家へは迷い込んでしまいませんように

お祈りいたします
posted by ジョン at 23:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

腹筋21

腹筋できました

7kmランニングしました

体重は64.4Kgでした

posted by ジョン at 06:42| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2014年10月29日

腹筋20

五分の一が経過しました。

体重もあと1Kg減ると3月から10Kgの減量になります。

自分はもっと健康になる

来年の北海道マラソン3時間半を切る

そう

思い込むことにしました

今朝のランニング中にみぞれ交じりの雪が頬にあたりました

冬ですね
posted by ジョン at 00:43| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2014年10月27日

腹筋19

腹筋実施

お風呂の浄水器とシャンプーリンスが滅茶苦茶いいので

手櫛の通りがスムーズです

やばいって感じ・・・

今日はランニングお休み

水を2リットル飲んで代謝を高めて

明日は5kmジョギングです

犬は犬が嫌いな人と好きな人がわかるらしいですね

我が家の犬は吠えるのですが

たまに吠えられない人がいます

吠えられない人は犬が好きな方です

ただ、犬が好きかどうかであって人間的にいい人悪い人では無いので

犬に吠えられない人だといってすぐに信じることはしないようにしたほうがいいらしい

我が家の犬にほえられなかった人が言っておりました

posted by ジョン at 23:33| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2014年10月26日

腹筋18

腹筋実施

午後4時ごろの札幌中心部の空の様子IMG_3191.JPG

地震雲らしい

お風呂に浄水器をつけてから半身浴をするようになりました

浄水された美味しい水と元気になる前向きな本をもって汗が噴き出るまで入浴します

娘の家庭教師の日であったため妻がチーズケーキを焼いてくれました

オーガニックシュガーを使っているので安心で美味しい

夕食には野菜たっぷりのクリームバスタ

幸せだな〜

今年最後のマラソンまで1週間となりました

今日は2kmジョギング、1kmインターバル5本、6kmウォーキング

疲れをとりながら備えていきたいと思います

posted by ジョン at 23:50| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2014年10月25日

腹筋17

今日も腹筋やりました

息子の学校に迎えに行った帰り道、丸まると太った雄のエゾシカが車の前を横切りました。

近所の大自然です。

妻が義母と出かけたため夜ご飯は私が作りました

娘がチーズケーキを焼いてくれ

食器を洗ってお風呂の準備をした頃に女性陣が帰宅しまずお風呂

主夫もたまにはいいもんだ
posted by ジョン at 23:36| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

腹筋16

腹筋実施

今日は苫小牧から支笏湖経由で札幌までドライブしました

紅葉がきれいでしたよ

明日は5kmジョギングです
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2014年10月23日

腹筋15

腹筋実施

5kmジョギング実施

明日のジョギングはお休みです

64Kg台になりました。

太っている状況は未病状態

野生動物に要介護はいない

いつも満腹の人間はほとんど介護が必要になる

野生に学び食べ過ぎには注意し

量を減らす分、中身を濃くした食事をとっているつもりだ

63Kgを体重計に表示されることが想像できる
posted by ジョン at 23:35| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2014年10月22日

腹筋14

腹筋は実施した

昨日自分に約束した10kmのランニングも実施

明日はジョギングで5kmだ
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2014年10月21日

腹筋13日目

腹筋は無事に終了

ジョギングは6.17km走った

10月累計で122km走っている

明朝は10km走る予定

健康に感謝

去年は腰をかがめた状況で作業をしているとしばらく姿勢が固定されてしまう状態になっていたが

今年は影響がでなくすぐに別の作業にチェンジできるようになっている

これはランニングで体重が軽くなりとともに腰の筋力が鍛えられているからだろう

食物繊維と乳酸菌のサプリを取り入れるようになって1週間

おならが臭く無くなったことに感激した

とにかく健康に感謝する一日であった
posted by ジョン at 23:47| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2014年10月20日

腹筋12日目

腹筋12日目

今日は大きな仕事を成し遂げた

やると決めて動き出したら大抵のことは成し遂げることができるもんだ

そう実感した
posted by ジョン at 23:50| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2014年10月19日

腹筋11日目

腹筋11日目

月間ランニング距離は116km

いい天気でラッキーな一日でした。
posted by ジョン at 22:33| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2014年10月18日

腹筋10日目

今日から120回に増やしました
posted by ジョン at 23:12| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2014年10月17日

腹筋9日目

今日も腹筋100回やりました

だいぶ慣れてきたので

明日100回したら

明後日から20回増やそうと思います

最近は薪ストーブ全開で活躍しております

外は寒いけど家の中では半袖

幸せな感じ・・・

薪ストーブありがとう
posted by ジョン at 23:13| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2014年10月16日

腹筋8日目

雨ですね

朝は曇りだったのでジョギングしてきました

ジョギング前に体重計にのったら64Kg台

すごいですね

3月から約8Kgの減量に成功です

これでやっとBMI22

健康的な標準体重です

現在、体重を減らすことを目的に毎日頑張っているわけではありませんが

習慣化したためか少しずつですが体脂肪が減っています

今日も健康に感謝して腹筋100回

の後にシャワー

鏡に向かって筋肉ポーズをしています
posted by ジョン at 23:18| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

腹筋7日目

今日も腹筋できました。

最近ランニングをすると右足くるぶし内側の健が痛くなるようになっておりました。

e3グリップというものを使用して走ってみたら

痛みがなくなりました

IMG_3169.JPG

このおもりを握って走ると体全体のバランスが矯正されるそうです

だまされたと思って使ってみたら効果ありでした

超ラッキーです



posted by ジョン at 00:07| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2014年10月14日

腹筋6日目

台風19号の影響か朝からの雨、気温も10度以下

朝から薪ストーブが活躍してくれた

夜、犬の散歩をしているとき白鳥が鳴きながら南に渡っていく

「はくちょう〜」

と思わず声をあげてしまった

読みたい本を買いに22時過ぎに本屋に行ったが在庫がなかった

次は電話で確認してから出かけることにしよう

こんな一日の中に腹筋100回

今日も忘れずにやりました

やったー

第39回札幌マラソン ハーフ 1時間50分26秒 40代男子550位(2014.10.5)



posted by ジョン at 23:03| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

腹筋5日目

忘れずに実行できました。

息子と親戚の子供と一緒に手稲山ロープウェイまで自転車で登ってきました。

昨年一緒に走った方と再会

別人のようにスマートになり自転車も早くなっていました。

他人の成長は刺激的です。
posted by ジョン at 03:25| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2014年10月12日

腹筋4日目

今日も腹筋100回できました。

明日も頑張ります。
posted by ジョン at 23:41| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記